Can you feel the Music ?                                                         Can you feel the Rhythm ?                                                                             Everybody dance  now !!                                                                                                                                                          青山ダンスクラフトへようこそ!!                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          

ピラティス

最近運動不足、ダイエットしたい、体がだるくて重い、硬くなった、痛みが出る、動きにくい、と感じている方はいませんか?深い呼吸と共に流れるような動きで身体のゆがみを改善し、動きやすい体を作ります。リハビリやケガ予防、ダンスやスポーツに必要な体幹作りなど、幅広い目的に対応します。姿勢改善、体幹強化、ウェストの引き締め、体の痛み肩こり腰痛改善、産後のリカバリー、膝や股関節、深い睡眠、頭スッキリ、心の安定、あらゆる効果が得られます。

 

 *初めての方は少しご説明しますので15分前にお越しください。

 

第2・第3 月曜日《ママピラ》10:30~11:30 赤ちゃんとご一緒に

月曜日  《ベーシック》12:00~13:00

火曜日 《リセット》10:30~11:30 

金曜日 《エルダー高齢者》9:20~10:00 

金曜日 《アクティブ》10:30~11:30

土曜日 《コンディショニング》17:00~18:00

 

☆パーソナルレッスンも受けられます。ご相談ください。

 

ママ☆ピラティス(要予約) 入会金不要 

第2・第4月曜日10:30~、赤ちゃんと一緒に参加できるクラスです。抱っこ、授乳、オムツ替えなど、ママの体にかかる負担は大きい!ダメージを受けた産後のリカバリー、育児による体の歪みや痛みの改善、心の疲れやストレスの軽減など。日本母子健康運動協会認定産後姿勢アドバイザーが丁寧に指導します。初回1,000円、5回チケット9,800円、又は1回2,300円。

 

ピラティス(エルダー高齢者)1回1500円

金曜日9:20~、シニアエイジのためのピラティスです。背すじが伸びて、姿勢や歩き方が変わります!ピラティスで健康寿命を延ばしましょう!会員以外の方も受けられます。お気軽にご参加ください。1回1500円。 

ジャズ

おしゃれに、エレガントに、スタイリッシュに、ワイルドに、様々な表現を楽しめるジャズ。身も心も若々しく、カッコよく、新しい自分の魅力に出会えるかも?

 

水曜日 10:30~12:00 

金曜日 12:00~13:30

金曜日 18:30~19:45 5年生以上 

 

ヒップホップ

リズム取りを基本に身体全体でビートを感じながら、力強く、カッコよく表現するダンススタイル。リズム感に自信のない人もリズムに乗るって気持ちいい~!を実感できることでしょう。ヒップホップミュージックの好きな人、集合!男性も大歓迎!

 

金曜日 20:00~21:00 中学生以上

バレエ

 バレエは難しそう?そんなことはありません。美しいバレエ音楽で、楽しく身体を動かしストレッチやエクササイズを行います。バレエは健康な日常を送るために必要な体幹を強化してくれます。また、あらゆるダンスの基本である身体の軸を作ります。初心者の方大歓迎!どなたでもお気軽にご参加ください。

 

木曜日 10:30~12:00

 

ダンス基礎

様々なダンススタイルに対応した体作り、リズムトレーニング、基本のステップを練習していきます。後半はその日に練習したステップを取り入れながら短いコンビネーションをやります。ダンス初心者はもちろん、基礎を見直したい経験者やブランクのある方も是非参加してください。

中学指導要領、現代リズムのダンスにも対応しています。

 

木曜日 20:00~21:00 

フリースタイルダンス

ダンスのジャンルを問わずコンビネーションを中心に表現力やテクニック向上を目指します。基本的に毎回違うコンビネーションをやります。初心者から経験者まで楽しく踊っていきましょう。生徒さんからのリクエスト曲も受け付けます。

  

土曜日 12:30~13:30  

ストレッチエクササイズ

身体を動かしたいけど、まず何からはじめていいかわからない方、ストレッチ、軽い筋力トレーニングなどで日常生活を快適に過ごしましょう!最後はリズムに乗って身も心も軽くなってみませんか?どなたでも、気軽におこしください。(要予約)

 

*会員以外の方も参加できます。

 

第1、3水曜日 13:00~14:00 1回1500円     

 

エルダーリズム高齢者

シニアエイジのための軽い有酸素運動。音楽に合わせてステップを踏み、気持ちよく汗をかきましょう。血流や代謝がアップし、心肺機能、筋力、バランス力の低下を防ぎます。

 

*会員以外の方も参加できます。

 

第3月曜日 10:00~10:40 1回1500円